Τί είναι η κρίση πανικού;
Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική και έντονη αίσθηση φόβου ή τρόμου που εμφανίζεται απροσδόκητα συνήθως χωρίς φανερή αιτία. Μερικά από τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που μπορεί να βιώσει κανείς κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού περιλαμβάνουν αίσθημα ασφυξίας, ζάλη, ταχυκαρδία, πόνο στο στήθος, ρίγη ή εφίδρωση, και έντονο φόβο ότι το άτομο χάνει τον έλεγχο ή να πεθαίνει. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως είναι τόσο έντονα που μπορεί κανείς να τα παρερμηνεύσει ως ένδειξη κάποιας σοβαρής πάθησης (πχ έμφραγμα). Η κρίση πανικού έχει συγκεκριμένη χρονική διάρκεια (συνήθως 5 έως 20 λεπτά) και δεν θεωρείται απειλητική για την σωματική υγεία του ατόμου.
Ποιούς τομείς επηρεάζει η κρίση πανικού;
Μετά από μια κρίση πανικού το άτομο φοβάται μήπως βιώσει μια επόμενη κρίση, γεγονός που οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο φόβου και αποφυγής. Το άτομο που έχει βιώσει κρίσεις πανικού τείνει να αποφεύγει συνθήκες που θεωρεί ‘απειλητικές’ για μια νέα κρίση κρίση πανικού, οδηγώντας το σταδιακά στην απομόνωση και στην αποφυγή καταστάσεων από τις οποίες αντλούσε ευχαρίστηση.
Πώς μπορώ να βοηθηθώ;
Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει κάποιον που βιώνει κρίσεις πανικού: