Κοινωνικό άγχος

Τί είναι το κοινωνικό άγχος;

Το κοινωνικό άγχος είναι μια κατάσταση έντονου άγχους ή φόβου που σχετίζεται με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και την αίσθηση του να εκτίθεται κανείς σε άλλους ανθρώπους. Άτομα που βιώνουν κοινωνικό άγχος συχνά φοβούνται μήπως κριθούν ή απορριφθούν από τους άλλους και ανησυχούν υπερβολικά για την γνώμη των άλλων. Αυτή η ανησυχία μπορεί να εκδηλωθεί σε καταστάσεις όπως συζητήσεις με άτομα που δεν γνωρίζουν, παρουσιάσεις, δημόσιες ομιλίες ή ακόμα και σε καθημερινές αλληλεπιδράσεις, όπως το να μιλήσουν συναδέλφους ή να παραγγείλουν καφέ σε ένα κατάστημα.

Ποιούς τομείς επηρεάζει;

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ατόμου. Η ένταση του άγχους μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα, όπως εφίδρωση, ταχυκαρδία, τρέμουλο, αίσθημα δυσφορίας ή ακόμα και ναυτία. Τα άτομα βιώνουν έντονο φόβο ότι θα απορριφθούν ή ότι θα φανούν ανόητοι ή αδέξιοι. Οι άνθρωποι με κοινωνικό άγχος μπορεί επίσης να αποφεύγουν κοινωνικές καταστάσεις εντελώς, προκειμένου να αποφύγουν την έκθεση σε αυτόν τον φόβο, το οποίο οδηγεί τελικά στην απομόνωσή τους.

Πώς μπορώ να βοηθηθώ;

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει κάποιον που βιώνει κοινωνικό άγχος:

• Να αναγνωρίσει τις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις για τον εαυτό του, να τις αμφισβητήσει και να τις αντικαταστήσει με νέες ρεαλιστικές σκέψεις. 
• Να εκτεθεί σταδιακά και ελεγχόμενα σε κοινωνικές καταστάσεις, με την καθοδήγηση ενός ειδικού,με στόχο να εξοικειωθεί με τις καταστάσεις που τον προκαλούν άγχος, ενισχύοντας σταδιακά την αυτοπεποίθησή του.
• Να αναπτύξει στρατηγικές διαχείρισης του άγχους