Φοβίες

Τί είναι οι φοβίες;

Οι φοβίες είναι έντονος και υπερβολικός φόβος για καταστάσεις, αντικείμενα ή δραστηριότητες που στην πραγματικότητα δεν συνιστούν πραγματικό κίνδυνο. Αν και όλοι μας μπορεί να φοβηθούμε κάτι σε συγκεκριμένες περιστάσεις, οι φοβίες διαφέρουν γιατί προκαλούν διαρκή ανησυχία και συχνά οδηγούν σε αποφυγή των καταστάσεων ή των αντικειμένων που προκαλούν το φόβο, ακόμα και αν αυτά δεν είναι επικίνδυνα. Ο φόβος που προκαλούν οι φοβίες είναι τόσο έντονος, που επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή και τη λειτουργικότητα του ατόμου. Μερικά παραδείγματα φοβιών είναι η φοβία για τα ύψη, φοβία για τα αεροπλάνα, φοβία για τα ασανσέρ κλπ.

Πώς μπορώ να βοηθηθώ;

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο που βιώνει φοβία:

• Να αναγνωρίσει και να αμφισβητήσει τις ανήσυχες σκέψεις και πεποιθήσεις που τροφοδοτούν το φόβο.
• Να μάθει να βλέπει την κατάσταση ή το αντικείμενο που φοβάται με έναν πιο ρεαλιστικό τρόπο, μειώνοντας έτσι το άγχος που προκαλείται από αυτόν τον φόβο.
• Μέσω της σταδιακής έκθεσης στο ερέθισμα που προκαλεί τον φόβο το άτομο μπορεί να εξοικειωθεί με αυτό και να μειώσει τη συναισθηματική αντίδρασή του. 
• Να μάθει τεχνικές χαλάρωσης ή αναπνοής για να μειωθεί το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.